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健身期间,这些行为没作用,还会影响健身效率,你有在

文章作者:admin / 发表时间:2020-07-14 / 点击:

下面这些健身行为,没什么用,还会让你陷入误区,影响健身增肌减脂的效率。如果你有在做,及时纠正才能帮你更好的增肌减脂。

1、周末过度健身

现在大部分人因为工作原因,平时很忙,完全没有时间健身锻炼,所以,都会选择在周末的时候才锻炼。虽然说肌肉在休息过程中恢复,但是休息时间太长,就无法让肌肉持续增长,并且身体消耗的热量也很低,增肌减脂的效率都会很低。并且,由于工作日都没有健身,所以,许多人会在周末的时候进行过度健身,要把工作日的锻炼时间“补”回来。

过度健身,不仅影响健身效率,还会影响身体健康。同时,一周如果只锻炼1-2次,那么就无法增强肌肉力量,提高肌肉维度,当然,体脂率下降的速度也会很慢。



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