当前位置:主页 > 甘孜新闻频道 > 高血压要严格“忌口”?没有太多规矩,以下2类食物尽

高血压要严格“忌口”?没有太多规矩,以下2类食物尽

文章作者:admin / 发表时间:2020-11-20 / 点击:

为了预防或控制高血压,必须从饮食控制入手。饮食错误会影响患者的健康。本文将介绍高血压患者的饮食建议。你需要避免什么?

首先,限制总热量

从生活中的某些方面也可以看出,肥胖人群更容易出现高血压。因此,高血压患者首先要做的就是控制和减轻体重,并将体重恢复到正常范围。肥胖的人应该适当减肥。

因为临床数据显示,每 12 公斤体重,血压增加 10 个单位,这也表明过度肥胖对控制血压极为不利。

二,低钠饮食

高血压病人必须控制盐的含量。病人每天吃的盐控制在 5 克以内,这是一汤匙。你还应该注意酱油、泡菜、泡菜和其他食物中含有的 5 克盐。

第三,多吃水果

苹果是一种富含钾的水果,钾可以与体内钠结合,促进钠的尽快排泄,还能调节钾和钠的平衡,降低血压。当然,吃苹果有很多种方法,你可以直接吃,可以挤压苹果汁,并继续帮助控制高血压。

香蕉含有大量的钾离子,对调节体内环境的平衡有很好的作用。即使是原发性高血压和脑出血,在钠的上限上增加钾的饮食习惯也是非常显著的控制作用。

猕猴桃还能促进血液循环,祛瘀,减轻炎症和肿胀,降低血压。无论是高血压还是冠心病,经常吃猕猴桃有助于控制血压。

第四,低脂肪。

高血压患者应减少饮食中脂肪和限制胆固醇的摄入。每日脂肪摄入量不应超过 50 克。在食用油中,可选择含有较多维生素 E 的花生油、芝麻油和玉米油。这对血管破裂有一定的预防作用。

第五,补铁

相关研究发现,老年高血压患者血浆铁水平普遍低于正常人,多吃豌豆和富含铁的食品真菌不仅能降低血压,而且能预防老年人贫血,效果良好。

以上为高血压病人提供了一些建议。我希望这对我们大家都有帮助。当然,有些食物需要避免,而且必须清楚。



Power by DedeCms